Ken jou getalle
Risikobepalings word gebruik om jou waarskynlikheid om in die toekoms siekte te ontwikkel te bepaal. Kom meer te wete hieronder oor die mees kritieke getalle wat jou persoonlike gesondheid beïnvloed en jou dokter help om jou risiko vir beide hartsiektes en beroerte te bepaal.
“My doel is eerstens om vroue en mans te waarsku oor die feit dat hulle beslis 'n risiko vir hartsiektes het, en ... dit is van kritieke belang om hul getalle deur elke dekade van die lewe dop te hou.”
Liggaamsmassa-indeks (LMI), wat 'n getal is wat bereken word vanaf jou lengte en gewig, word gebruik om liggaamsvet te skat . Die akkuraatheid van die LMI in die bepaling van jou liggaamsvet word beïnvloed deur faktore soos jou fiksheidsvlak, spiermassa, beenstruktuur, geslag en etniese oorsprong. Dit beteken dat sommige individue 'n hoë LMI kan hê, maar nie 'n hoë persentasie liggaamsvet nie. LMI bied egter 'n betroubare aanduiding van liggaamsvet vir die meeste mense. Daarom word dit gebruik om te sif vir gewigsprobleme wat tot gesondheidsprobleme kan lei.
| Liggaamsamestelling | Liggaamsmassa-indeks (BWI) |
|---|---|
| ondergewig | Minder as 18.5 |
| Normaal | 18.5 - 24.9 |
| Oorgewig | 25.0 - 29.9 |
| Vetsugtig | Groter as 30.0 |
Volgens die Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut (NHLBI) word oorgewig gedefinieer as 'n BMI van meer as 25. Diegene met 'n getal meer as 30 word as vetsugtig beskou. Jy kan jou BMI uitvind deur die sakrekenaar hieronder te gebruik. Neem dan daardie waarde en vind jou liggaamsamestelling in die tabel hierbo.
Normaal: <120 en < 80 mmHg Wanneer jou hart klop, pomp dit bloed deur bloedvate wat arteries genoem word en skep druk daarin. Die hoër getal (sistolies) verteenwoordig die druk terwyl jou hart klop. Die laer getal (diastolies) verteenwoordig die druk wanneer jou hart tussen slae rus. Jou bloeddruk kan van minuut tot minuut verander wanneer jy van posisie verander of tydens fisiese aktiwiteite, of wanneer jy gestres is of slaap. Hoë bloeddruk kan die wande van jou arteries beskadig. As jou eerste lesing hoog is, kan jou dokter nog verskeie lesings neem voordat hy besluit of jou bloeddruk 'n gesondheidsprobleem kan wees.
Normaal: 60-99 mg/dL ’n Vaste glukosetoets toon die hoeveelheid suiker in jou bloed. As jy binne 8 uur voor hierdie toets geëet het, kan jou glukosevlak valslik verhoog wees. Glukose styg vinnig na etes, maar behoort binne 2 uur na naby die vastende waarde terug te keer. ’n Hoë bloedglukosevlak kan ’n teken van diabetes of pre-diabetes wees.
Normaal: <200 mg/dL Die totale cholesterol/HDL-verhouding is 'n aanduiding van jou potensiaal om blokkasies in die are van jou hart te ontwikkel. 'n Verhouding groter as 4.5 word as 'n hoë risiko vir koronêre hartsiekte beskou. Die verhouding kan verminder word deur jou goeie (HDL) cholesterol te verhoog en/of jou slegte (LDL) cholesterol te verlaag.
Normaal: 40-59 mg/dL HDL-cholesterol, of "goeie" cholesterol, help om slegte vetterige stowwe wat aan jou are kan vassit en beskadig, te verwyder. Hoe hoër die konsentrasie HDL in jou bloed, hoe minder waarskynlik is dit dat jy koronêre hartsiekte sal ontwikkel. Die hoeveelheid HDL-cholesterol wat jy het, kan op 'n aantal maniere verhoog word, insluitend gereelde fisiese aktiwiteit, nie rook nie en gewigsverlies.
Normaal: <100 mg/dL LDL-cholesterol, of "slegte" cholesterol, is 'n belangrike bydraer tot blokkasies in die arteries wat 'n hartaanval, beroerte en swak sirkulasie kan veroorsaak. Hoe hoër jou LDL-konsentrasie, hoe groter is die kans dat jy hierdie toestande sal ontwikkel. LDL-cholesterol kan verlaag word deur die hoeveelheid transvette en versadigde vette wat jy eet te verminder en deur meer veselryke kosse te eet. As jy binne 12 uur voor hierdie toets geëet het, kan jou LDL-vlak verkeerd wees.
Normaal: <150 mg/dL Trigliseriede is in 'n klas bloedvette wat bekend staan as "lipiede". As jy binne 12 uur nadat jou bloed vir trigliseriede getoets is, geëet het, kan jou vlak valslik hoog wees. 'n Hoë trigliseriedvlak kan lei tot verharding van die arteries, 'n toestand wat dikwels "koronêre arteriesiekte" genoem word. Hoë vlakke van trigliseriede is meer algemeen by mense wat oorgewig is, diabetes het en/of wat nie vet behoorlik verwerk nie. Jou trigliseriedvlakke kan verlaag word deur jou inname van eenvoudige suikers (lekkergoed) en alkohol te verminder en deur jou fisiese aktiwiteit te verhoog.
Normale middellyf: Mans: <40 duim Vroue: <35 duim 'n Middellyfomtrek meet maagvet. Te veel maagvet word geassosieer met 'n groter gesondheidsrisiko as vet in die heupe, dye of boude. Te veel maagvet is 'n "onafhanklike risikofaktor" vir hoë cholesterol en hartsiektes, ongeag jou liggaamsmassa-indeks of BMI-telling, wat normaal kan wees. 'n Groot middellyfomtrek word ook geassosieer met 'n verhoogde risiko vir tipe 2-diabetes en hipertensie. Sien hoe om jou middellyf te meet.
Middellyf-heupverhouding word gebruik as 'n aanduiding of maatstaf van gesondheid, en help met die assessering van risiko vir die ontwikkeling van ernstige gesondheidstoestande.
Besoek US News & World Report
